Il y a des gestes simples qui changent une vie.
Marcher.
Respirer en conscience.
Prendre un moment pour ne rien faire.
Et écrire.
Depuis les années 1980, la recherche a confirmé ce que beaucoup pressentaient : l’écriture peut soigner.
En 1986, James Pennebaker, professeur de psychologie, a montré que consacrer quinze minutes par jour, pendant quatre jours, à raconter un événement difficile augmentait d’abord l’intensité émotionnelle… mais réduisait ensuite les visites médicales dans les six mois suivants.
Les mots avaient, littéralement, fait œuvre de guérison.
Pourquoi écrire fait du bien
Parler soulage, surtout face à une oreille attentive et bienveillante.
Mais écrire active d’autres circuits cérébraux :
- On organise ses pensées
- On met de l’ordre dans ses émotions
- On prend du recul sur ce que l’on vit
Cioran, dans Sur les cimes du désespoir, l’avait déjà exprimé avec force :
« Si l’on continue cependant à vivre, ce n’est que par la grâce de l’écriture, qui, en l’objectivant, soulage cette tension sans bornes. »
Loin d’être réservé aux écrivains, ce pouvoir de l’écriture est accessible à tous.
Que l’on traverse un deuil, une maladie chronique, une période d’insomnie ou simplement un moment de confusion, prendre la plume ouvre un chemin de clarté.
L’écriture comme acte de courage
Pour Nayla Chidiac, psychologue clinicienne et spécialiste du trauma, écrire est un acte de courage, de résistance et de liberté.
C'est ce que j'ai ressenti moi aussi écrit mon livre "Ecoutez-moi !" paru aux éditions Maïa.
Nayla Chidiac parle d’une « médecine de l’esprit » qui redonne du mouvement à l’intérieur, comme si les pensées rouillées se remettaient à tourner.
Elle recommande de :
- Écrire 10 minutes par jour dans un endroit calme
- Noter ses rêves au réveil
- Tenir un journal de gratitude
- Se laisser surprendre par ce qui surgit, sans censure
Recréer du sens après un choc
Un traumatisme psychique laisse souvent une sensation de rupture dans le temps et dans l’espace. L’écriture, alors, agit comme un fil qui recoud, qui relie les morceaux. Petit à petit, on passe de la posture de victime passive à celle d’acteur ou d’actrice de sa reconstruction.
Mon approche
Après avoir moi-même traversé un long chemin de résilience et écrit mon propre livre, j’accompagne aujourd’hui celles et ceux qui souhaitent utiliser l’écriture comme un outil de transformation intérieure.
Mon approche allie :
- Structuration narrative pour trouver le fil conducteur
- Régulation émotionnelle pour traverser en sécurité les passages sensibles
- Dimension spirituelle pour se reconnecter à sa vraie nature
Un atelier pour passer de la théorie à l’expérience
Vous sentez que l’écriture pourrait vous aider à déposer, comprendre et transformer ce que vous traversez ?
Le samedi 30 août 2025, de 14h à 17h (en ligne, via Zoom),
je vous propose un atelier d’écriture thérapeutique où nous explorerons ensemble :
- des éclairages sur le trauma et ses impacts psychiques et corporels
- mon propre chemin de reconstruction par l’écriture
- des pistes pour commencer à poser des mots sur l’indicible
- des exercices d’écriture guidée, accessibles à toutes et tous
- un espace d’écoute, de réflexion, et peut-être… d’élan
Places limitées pour préserver la qualité de l’accompagnement.
Lien ci-dessous pour vous inscrire à l'atelier.
